นิโคตินระดับ 20มก. เยอะหรือไม่? เทียบเท่ากับบุหรี่กี่มวน?

นิโคติน ซึ่งเป็นสารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่พบในต้นยาสูบ สามารถมีผลต่อผู้ใช้หลายอย่าง เช่น ช่วยให้รู้สึกสงบและอารมณ์ดี อย่างไรก็ตาม ปฏิกิริยาทางจิตวิทยาที่น่าพึงพอใจนี้ ทำให้ติดนิโคตินเป็นอย่างมาก

แม้การเลิกบุหรี่จะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดต่อสุขภาพของผู้สูบ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่าย บุหรี่ไฟฟ้าเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่ โดยเป็นอีกวิธีการทดแทนการได้รับนิโคติน ช่วยลดอาการอยากบุหรี่ และยังให้ความรู้สึกคล้ายกับการสูบบุหรี่จริง ช่วยลดความเคยชินทางกายได้

น้ำยาบุหรี่ไฟฟ้าความเข้มข้น 20 มิลลิกรัมต่อมิลลิลิตร ปริมาณ 1 มิลลิลิตร จะเทียบเท่ากับการสูบบุหรี่ประมาณ 20 มวนต่อวัน ดังนั้น คุณสามารถคำนวณความเข้มข้นของน้ำยาที่ควรเลือกใช้กับบุหรี่ไฟฟ้าของคุณได้ เพื่อให้ได้รับนิโคตินเพียงพอ

ทำความเข้าใจความเข้มข้นของนิโคติน

การเข้าใจความเข้มข้นของนิโคตินในบุหรี่และบุหรี่ไฟฟ้า ต้องรู้จักกับหน่วยในการวัด ซึ่งก็คือ มิลลิกรัม (mg)

บุหรี่มีนิโคตินอยู่ระหว่าง 8-20 มก. เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าบุหรี่ทุกมวนที่คุณสูบบุหรี่ การดูดซึมนิโคตินที่แท้จริงคือประมาณ 1-2 มิลลิกรัมต่อมวน เนื่องจากนิโคตินจำนวนมากถูกหายใจออกเมื่อคุณหายใจออก จริงๆ แล้ว มันเป็นวิธีที่ค่อนข้างไม่มีประสิทธิภาพในการได้รับสารนิโคติน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณคำนึงถึงผลเสียต่อสุขภาพจากการสูบบุหรี่ด้วย

หากคุณต้องการเปลี่ยนมาสูบไอ คุณสามารถดูคร่าวๆ ว่าคุณต้องการนิโคตินในบุหรี่ไฟฟ้าจำนวนเท่าใดโดยอ้างอิงจากข้อมูลข้างต้น หากปกติคุณสูบบุหรี่วันละ 10 มวน คุณจะได้รับนิโคตินประมาณ 10 มก./มล. ในน้ำ vape ของคุณ ถ้าคุณสูบบุหรี่ 20 มวนขึ้นไป คุณจะต้องการนิโคติน 20 มก./มล.

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือไม่มีวิทยาศาสตร์ที่แน่นอนในการวัดระดับนิโคตินในบุหรี่และไอระเหย มันขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ แม้กระทั่งองค์ประกอบร่างกายและความจุปอดของคุณเอง

ประสบการณ์การสูบไอสามารถปรับแต่งได้มากขึ้นอยู่กับประเภทของการตีคอที่คุณต้องการ มีชุด vape และ e-liquids ที่แตกต่างกันหลายพันรายการในท้องตลาด โดยแต่ละแบบมีการออกแบบและคุณสมบัติที่แตกต่างกันซึ่งทำให้เหมาะกับ vape ประเภทต่างๆ มากขึ้น

นิโคตินในน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้า 

ในขณะที่ปริมาณนิโคตินในบุหรี่วัดเป็นมิลลิกรัม (mg) น้ำยาบุหรี่ไฟฟ้า (e-liquid) บางยี่ห้ออาจแสดงความเข้มข้นของนิโคตินเป็น mg/ml ขณะที่บางยี่ห้ออาจแสดงเป็นเปอร์เซ็นต์ โดยทั่วไป ความเข้มข้นแบบเปอร์เซ็นต์จะอยู่ระหว่าง 0.3% ถึง 2%

หากคุณกำลังดูเปอร์เซ็นต์นิโคตินในน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้า จะแสดงปริมาณนิโคตินในขวดเมื่อเปรียบเทียบกับส่วนผสมอื่นๆ (กลีเซอรีนจากพืชหรือ VG และโพรพิลีนไกลคอลหรือ PG) ยกตัวอย่างเช่น น้ำยา 2% หมายความว่า 2% ของปริมาณน้ำยาคือ นิโคติน ส่วนที่เหลือ 98% คือ VG และ PG

คุณสามารถแปลง มก./มล. เป็นเปอร์เซ็นต์ได้ง่ายๆ โดยการหารปริมาณ มก./มล. ด้วย 10 ตัวอย่างเช่น หากคุณได้รับนิโคตินเกิน 20 มก./มล. คุณควรเลือกน้ำยาแบบ 2% (20 มก./มล. / 10 = 2%)

นิโคติน 20มก. เยอะหรือไม่ ?

ขอยกตัวอย่าง เช่น สำหรับประเทศอังกฤษ น้ำยาบุหรี่ไฟฟ้าที่มีนิโคติน จะมีระดับความเข้มข้นสูงสุดที่ 20mg/ml (2%) ดังนั้น 20mg/ml คือระดับความเข้มข้นสูงสุดที่คุณจะหาซื้อได้อย่างถูกกฎหมายในประเทศอังกฤษ

โดยสำหรับประเทศอื่นๆ อาจจะมีน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้าที่ความเข้มข้นสูงกว่า 20mg/ml วางจำหน่าย แต่ถ้าคุณพบเห็นน้ำยาที่มีความเข้มข้นเกินกว่า 2% ที่วางขายในอังกฤษ แสดงว่าสินค้านั้นผิดกฎหมาย และอาจไม่ได้ผ่านการตรวจสอบคุณภาพและความปลอดภัย ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อผู้ใช้งานได้ 

เลือกน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้าตามความเข้มข้นของนิโคตินที่เหมาะสมกับคุณ

น้ำยาบุหรี่ไฟฟ้าโดยทั่วไปที่จำหน่าย มีระดับความเข้มข้นของนิโคตินให้เลือก 6 ระดับ ดังนี้: 0 mg/ml, 3 mg/ml, 6 mg/ml, 12 mg/ml, 18 mg/ml, และ 20 mg/ml

การเลือกน้ำยาที่มีความเข้มข้นเหมาะสม ขึ้นอยู่กับปริมาณบุหรี่ที่คุณเคยสูบมาก่อน ดังนี้

• ผู้ที่เคยสูบบุหรี่น้อย (Light smoker): สูบบุหรี่ประมาณ 10 มวนต่อวัน ควรเลือกน้ำยาที่มีความเข้มข้น 3mg/ml หรือ 6mg/ml
• ผู้ที่เคยสูบบุหรี่ปานกลาง (Average smoker): สูบบุหรี่ประมาณ 10-20 มวนต่อวัน ควรเลือกน้ำยาที่มีความเข้มข้น 6mg/ml หรือ 12mg/ml
• ผู้ที่เคยสูบบุหรี่จัด (Heavy smoker): สูบบุหรี่มากกว่า 20 มวนต่อวัน ควรเลือกน้ำยาที่มีความเข้มข้น 12mg/ml, 18mg/ml หรือ 20mg/ml (ขึ้นอยู่กับความเคยชินของนิโคติน)

ทำไมการเลือกความเข้มข้นของนิโคตินที่เหมาะสมจึงสำคัญ?

การเลือกความเข้มข้นของนิโคตินที่เหมาะสมกับคุณเป็นสิ่งสำคัญมากในการเลิกบุหรี่ เนื่องจากจะช่วยลดอาการอยากนิโคติน และป้องกันอาการขาดสารนิโคติน

เหตุผลที่ควรเลือกความเข้มข้นที่เหมาะสม

1. ช่วยลดอาการอยากบุหรี่: หากคุณเลือกความเข้มข้นของนิโคตินต่ำเกินไป อาจทำให้คุณยังคงรู้สึกอยากสูบบุหรี่อยู่
2. ลดอาการขาดสารนิโคติน: การเลิกบุหรี่อาจทำให้เกิดอาการขาดสารนิโคติน เช่น หงุดหงิด นอนไม่หลับ กระวนกระวาย เป็นต้น การเลือกความเข้มข้นที่เหมาะสมจะช่วยลดอาการเหล่านี้ได้
3. ป้องกันผลข้างเคียงจากการได้รับนิโคตินมากเกินไป: หากคุณเลือกความเข้มข้นที่สูงเกินไป อาจทำให้เกิดอาการ เช่น หน้ามืด คลื่นไส้ หรือ ปวดหัว

วิธีการหาความเข้มข้นที่เหมาะสม

1. เบื้องต้น คุณสามารถเลือกความเข้มข้นตามปริมาณบุหรี่ที่เคยสูบมาก่อน (ดูข้อมูลจากหัวข้อ “เลือกน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้าตามความเข้มข้นของนิโคตินที่เหมาะสมกับคุณ”)
2. คุณอาจต้องลองใช้ความเข้มข้นที่ต่างกัน เพื่อหาปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณ
3. หากเลือกความเข้มข้นต่ำไป แล้วรู้สึกอยากบุหรี่อยู่ หรือมีอาการขาดสารนิโคติน ให้ลองปรับเพิ่มความเข้มข้น
4. หากเลือกความเข้มข้นสูงไป แล้วมีอาการข้างเคียง เช่น หน้ามืด คลื่นไส้ หรือ ปวดหัว ให้ลองปรับลดความเข้มข้นลง

ข้อสรุป

สิ่งที่คุณควรพิจารณาเพิ่มเติมคือ เลือกปริมาณนิโคตินที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณ หากคุณยังคงมีความอยากสูบบุหรี่หรือมีอาการขาดสารนิโคติน อาจแสดงว่าคุณได้รับนิโคตินน้อยเกินไป ลองปรับเพิ่มความเข้มข้นของน้ำยา แต่หากคุณรู้สึกหน้ามืด คลื่นไส้ หรือปวดหัวหลังสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาจแสดงว่าคุณได้รับนิโคตินมากเกินไป ควรลดความเข้มข้นของน้ำยาลง การหาจุดลงตัวเรื่องปริมาณนิโคตินอาจใช้เวลา แต่คุณสามารถปรับระดับความเข้มข้นได้ตลอดเวลา